Wanbu Taiji

Cours de taiji et qigong à la Chaux-de-Fonds

Mois : décembre 2019

Stage de qigong et méditation le 22 février

Le qigong est une discipline très vaste dont la pratique apporte de nombreux bienfaits. Ce stage vise à vous donner une base de deux de ses aspects principaux : les exercices en mouvement et la méditation. Vous pouvez choisir de venir seulement le matin, seulement l’après-midi, ou les deux.

Le matin, nous aborderons les bases d’un travail sur la respiration et des méthodes de méditation qui s’y rattachent.

L’après-midi, nous apprendrons la série d’exercices nommée “yi jin jing” (易筋经 – Le classique sur le changement des muscles et des tendons). La pratique régulière ce ces exercice vous permettra d’améliorer la santé de vos muscles, tendons et autres fascia, ainsi que votre la force et la souplesse de presque tout le corps.

Vous trouverez les info pratiques sous l’image.

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Info pratiques

Le stage aura lieu le samedi 22 février. Le programme est le suivant :

  • 10h – 11h30 : méditation,
  • 14h – 18h (avec une pause) : yi jin jing.

Nous serons dans la salle de YogimeliRue Bel-Air 20, à La Chaux-de-Fonds.

La participation au stage coûte :

  • matin et après-midi : 85.- (58.- au tarif réduit),
  • après-midi seulement : 65.- (45.- au tarif réduit),
  • matin seulement : 25.- (17.- au tarif réduit).

Le tarif réduit est offert aux personnes détentrices d’une CarteCulture Caritas, d’une carte d’étudiant·e ou au bénéfice d’une rente AVS/AI.

Le nombre de participant·e·s est limité à 12 pour chaque demi-journée. Il est donc impératif de s’inscrire pour participer.

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Tenue et matériel

Pour la pratique du qigong, il est important de porter des vêtements qui ne serrent pas, et qui vous permettent de bouger facilement. Je recommande des vêtements sobres, idéalement unis. Pour la méditation, vous devez pouvoir respirer facilement. Evitez donc les jeans ou les ceintures.

Je vous recommande d’apporter de quoi écrire afin de tirer parti maximum du contenu présenté, et une bouteille d’eau qui ferme bien.

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Contenu

Matin : respiration et méditation

Le matin, nous travaillerons sur des bases de respiration, notamment la respiration abdominale, la respiration paradoxale, et la respiration dite de cohérence cardiaque. Nous aborderons aussi des bases de méditation assise (打坐) et debout (站桩 – zhan zhuang).

Après-midi : qigong de santé – yi jin jing

L’après-midi, nous couvrirons la série d’exercices classique appelée “yi jin jing” (易筋经 – Le classique sur le changement des muscles et des tendons). Selon la légende, cette série d’exercice est née au VIè siècle dans le temple de Shaolin. Elle aurait été crée par Bodhidharma, qui voulait remettre en forme les moines bouddhistes du monastère, alors en piètre santé. Depuis ces débuts légendaires, cette série d’exercices a connu de nombreux changements et versions, avant d’en arriver à la version que nous étudierons.

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Cours “portes-ouvertes” pour découvrir le taiji et le qigong

Le lundi 6 janvier 2020 aura lieu un cours portes-ouvertes, spécialement préparé pour vous permettre de découvrir le taiji, le qigong, et cette école.

Les cours ont lieu dans la salle de rythmique du collège Cernil-Antoine, (Rue du Président-Wilson 30, 2300 La Chaux-de-Fonds).

Cours “portes-ouvertes” de qigong

Venez dès 18h pour un bol de thé et un moment d’échange avec les élèves et l’instructeur, et le cours commencera à 18h15 et se terminera à 19h.

Cours “portes-ouvertes” de taiji

Venez dès 19h pour un bol de thé et un moment d’échange avec les élèves et l’instructeur, et le cours commencera à 19h15 et se terminera à 20h35.

Vous êtes prié·e·s de porter un T-shirt ou haut blanc (ou clair, si possible uni) et un pantalon noir (ou foncé, si possible uni), qui vous permettent de bouger confortablement. Le port de chaussures est interdit dans la salle.

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